Inozitol: prednosti, nuspojave, doziranje i interakcije

Inozitol je vrsta šećera koja utječe i na inzulinski odgovor tijela i na nekoliko hormona povezanih s raspoloženjem i spoznajom. Često se naziva vitaminom B8, ali zapravo nije vitamin.

Inozitol se prirodno nalazi u dinji, citrusnom voću i mnogim namirnicama bogatim{0}} vlaknima (kao što su pasulj, smeđi pirinač, kukuruz, sjemenke susama i pšenične mekinje). Također se prodaje u obliku dodataka i koristi se kao komplementarna terapija za liječenje širokog spektra zdravstvenih stanja, uključujući metaboličke poremećaje i poremećaje raspoloženja.

D-chiro-inositol, inozitol heksafosfat (često se naziva "IP6") i jedinjenje mio-inositol su najčešće korišteni suplementi inozitola. Općenito se smatraju sigurnima ako se uzimaju na odgovarajući način.

Nastavite čitati kako biste saznali više o potencijalnim dobrobitima za mentalno zdravlje i upotrebi inozitola. Također, saznajte više o doziranju, pripremi, mogućim nuspojavama i interakcijama koje biste trebali razmotriti prije uzimanja ove supstance.

Potencijalne prednosti inozitola za mentalno zdravlje

Inozitol igra važnu ulogu u rastu i funkcionisanju ćelija. Neka istraživanja su otkrila da inozitol može imati brojne zdravstvene prednosti, uključujući ublažavanje simptoma depresije. Neka istraživanja također pokazuju da inozitol može pomoći u ublažavanju anksioznosti i simptoma paničnog poremećaja.

Važno je, međutim, napomenuti da je veći dio ovog istraživanja preliminaran i da su rezultati ponekad mješoviti. Na primjer, jedna studija je zaključila da iako inozitol obećava panični poremećaj, dokazi ne podržavaju upotrebu inozitola kao tretmana.

Druge potencijalne zdravstvene dobrobiti

Smanjenje rizika od metaboličkog sindroma, koji je faktor rizika za niz stanja, uključujući povećanu masnoću na stomaku, visok krvni pritisak i visok šećer u krvi

Snižavanje visokog holesterola

Pomaže tijelu da reguliše i procesira inzulin

Smanjenje rizika od gestacijskog dijabetesa

Upotreba inozitola za mentalno zdravlje

Za šta se koristi inozitol? Alternativni zdravstveni radnici preporučuju suplemente inozitola za širok spektar zdravstvenih stanja, uključujući poremećaje raspoloženja, anksioznost, ADHD i PTSP. Postoje neka istraživanja da inozitol može biti od koristi za neke poremećaje, uključujući probleme mentalnog zdravlja, PCOS i metaboličke poremećaje.

Nije jasno kako inozitol utiče na mentalno zdravlje. Neka istraživanja pokazuju da inozitol može igrati ulogu u razvoju određenih mentalnih zdravstvenih stanja, iako tačni mehanizmi nisu dobro shvaćeni i potrebno je više istraživanja. Pretpostavlja se da inozitol može uticati na depresiju, anksioznost i druge mentalne poremećaje utječući na hormone-dobro osjećati serotonin i dopamin.

Nekoliko studija je istraživalo upotrebu inozitola kao dodatka-liječenju uz selektivne inhibitore ponovne pohrane serotonina (SSRI), koji se koriste za liječenje raznih depresivnih i anksioznih poremećaja. Međutim, rezultati nisu pokazali antidepresivni učinak.

Depresija

Inozitol može imati neke pozitivne efekte na depresiju, ali je važno napomenuti da dokazi ostaju neuvjerljivi. Jedno istraživanje je pokazalo da koncentracija mio-inozitola u krvi može biti pouzdan marker kliničke depresije.8

Dok je ranija duplo{0}}slijepa studija otkrila da dnevna doza inozitola od 12 grama poboljšava rezultate depresije u poređenju sa ljudima koji su uzimali placebo, rezultati nisu preslikani nigdje drugdje.9

Panični poremećaj

Ovo jedinjenje je takođe istraženo zbog njegovog potencijalnog uticaja na stanja anksioznosti. Prednosti su uglavnom uočene kod osoba s paničnim poremećajem kod kojih je depresija uobičajena. Mala studija objavljena uJournal of Clinical Psychopharmacologyistraživao je učinak mio{0}}inozitola na 20 osoba s paničnim poremećajem.10

Nakon što su dobili dnevnu dozu od 18-grama mio-inozitola tokom četiri sedmice, učesnicima je davana dnevna doza od 150-mg Luvoxa (fluvoksamina)-obično prepisivanog psihijatrijskog lijeka-u toku četiri sedmice. U poređenju sa podudarnim skupom pojedinaca koji nisu primali mio-inozitol, oni kojima je davan mio-inozitol imali su u prosjeku 2,4 manje napada panike sedmično.

Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se bolje razumio utjecaj inozitola na anksiozne poremećaje.

Bipolarni poremećaj

Iako su istraživanja ograničena, neke studije sugeriraju da inozitol može imati potencijal da smanji simptome bipolarnog poremećaja. U jednoj studiji, djeca pogođena bipolarnim stanjima iskusila su manje simptoma depresije i manije nakon uzimanja inozitola i omega-3 masnih kiselina tokom 12 sedmica.11

Također je utvrđeno da ovaj spoj smanjuje simptome psorijaze kod ljudi koji uzimaju litijum, lijek koji se obično propisuje za liječenje bipolarnog poremećaja, depresije, šizofrenije i poremećaja u ishrani. Ovisno o upotrebi, psorijaza-indukovana litijumom može zahvatiti od 3% do 45% ljudi koji uzimaju litijum.